Kodėl reikia plauti nosį? Jala Neti.
Jogai jau tūkstantmečius atlieka nosies plovimo praktiką – JALA NETI (tar.: džala nėtis iš sankr.: jala – vanduo, neti – valymas). Tai viena iš jogų kūno valymų praktikų, kurios metu pasūdytu vandeniu išplaunamos sinusų ertmės ir nosies kanalai. Tai nesunkiai atliekama ir labai naudinga praktika.
Sezoninių ligų metu ypač naudinga kasdien plauti nosį, nes tai gali padėti išvengti ne tik slogos, bet ir sumažinti virusų bei kitų infekcijų sukeltų ligų tikimybę. Iš oro patekę virusai negali daugintis nosies ertmėje – jie tiesiog išplaunami. Nosies plovimas turi didelę įtaką gerai savijautai ir sveikatai.
Reguliariai, kas rytą, atliekamas Jala neti (nosies plovimas) gali padėti:
- Apsisaugoti nuo slogos;
- Palengvinti kvėpavimą bei sumažinti nosies gleivinės paburkimą jau esant slogai;
- Sumažinti peršalimo ir sinusito simptomus;
- Išplauti alergenus ir sumažina alergijos simptomus;
- Sumažinti naktinį knarkimą;
- Sumažinti galvos skausmą;
- Išplauti dulkes ir drėkinti nosies gleivinę. Nosies drėkinimas yra svarbus palaikant nosies švarą ir laisvą kvėpavimą, ypač jei būname sausoje ir/ar užterštoje aplinkoje.
- Žmogus gali pradėti stipriau užuosti kvapus;
- Gali padėtis sureguliuoti oro srautus, todėl subalansuojama nervų sistema.
Jala Neti praktikai reikia:
- Buteliuko su specialiu antgaliu (panašiu į sportininkams skirtus geriamo vandens buteliukus). Galima naudoti ir paprastą sportininkams skirtą vandens buteliuką. ARBA
- Specialaus jogų ąsotėlio nosiai plauti – jala neti pot.
Neįgudusiems arba vaikams – rekomenduočiau pradėti nuo buteliuko, nes jį galima lengvai spustelti ir vanduo labai greitai prabėga nosies ertmėmis.
Buteliukus nosies plovimui galima įsigyti čia pat mano svetainėje:
BUTELIUKAS NOSIES PLOVIMUI
Nosies plovimo asotėlį galima surasti ajurvedinėse parduotuvėse.
Dėmesio!
Iškart po plovimo atliekami kvėpavimo pratimai, kad išpūsti visą užsilikusį vandenį. Galva palenkiama žemyn; dešinė šnervė uždaroma, per kairę šnervę įkvepiama ir energingai iškvepiama, tada uždaroma kairė šnervė ir per dešinę įkvepiama ir energinagai iškvepiama. Kartojama 25 k. Labai svarbu sąžiningai atlikti kvėpavimo pratimą, nes tikrai nenorite, kad dienos bėgyje išbėgtų iš nosies vanduo.
Atsargumas:
- Žmonės, turintys sinusitą, praktiką turi atlikti tik pasitarus su gydytoju. Jiems geriau atlikti sūtra nėtį (sankr.: sūtra neti) – virvelės pravedimą per nosį.
- Sergant sloga praktiką rekomenduotina atlikti kelis kartus per dieną.