Natūrali kasdienė kvėpavimo higiena. Nosies plovimo buteliukas – tai paprasta, bet labai efektyvi priemonė nosies ertmei praplauti naudojant šiltą druskos tirpalą. Ši praktika kilusi iš jogos šatkarmų  Jala Neti praktikos ir padeda palaikyti švarius kvėpavimo takus.

Nauda:

• Padeda apsisaugoti nuo slogos.
• Palengvina kvėpavimą bei sumažina nosies gleivinės paburkimą jau esant slogai.
• Sumažina peršalimo ir sinusito simptomus.
• Išplauna alergenus ir sumažina alergijos simptomus.
• Padeda nuo galvos skausmų.
• Sumažina naktinį knarkimą.
• Žmogus pradeda stipriau užuosti kvapus.
• Išplauna dulkes ir drėkina nosies gleivinę. Nosies drėkinimas yra svarbus palaikant nosies švarą ir laisvą kvėpavimą, ypač jei būname sausoje ir/ar užterštoje aplinkoje.
• Sureguliuoja oro srautus, todėl subalansuojama nervų sistema.
• Protas tampa aiškus.

! Dėmesio: žmonės, turintys sinusitą, praktiką turi atlikti tik pasitarus su gydytoju. Jiems geriau atlikti Sūtra Neti – virvelės/žarnelės pravedimą per nosį (Pasitarkite su jogos mokytoja/-u, kaip atlikti šią praktiką).

Nosį rekomenduoju plauti kiekvieną rytą, o sloguojant – kelis kartus per dieną (būtinai prieš einant miegoti, nes atlaisvinus šnerves, miegas bus geresnis).

Sezoninių ligų metu ypač naudinga kasdien plauti nosį, nes galime išvengti ne tik slogos, bet ir sumažinti virusų bei kitų infekcijų sukeltų ligų tikimybę. Iš oro patekę virusai negali daugintis nosies ertmėje – jie tiesiog išplaunami.